Тези упражнения намаляват риска от смърт при много заболявания

Тези дейности трябва да се извършват между 30 и 60 минути седмично, за да имат ефект, твърдят още те.

Японските специалистите правят заключенията си на базата на анализи на данни от 16 изследвания, публикувани в изминалите десет години и направени основно в САЩ. Те общо обхващат около 500 хиляди души.

Вдигане на тежести, лицеви опори и градинарство, включващо копаене намаляват с между 10 и 17 процента вероятността човек да умре от сърдечни заболявания и инсулт, а също от диабет и рак на белия дроб, сочат данните, събрани от японските специалисти.

Можете сами да спрете стареенето по естествен начин, ето как

Има ли напълно естествен начин да спрете стареенето на тялото си? Да, тайната е да спите зимен сън от септември до май всяка година. Т...

Прочети повече

Комбинирането на упражнения за мускулите с аеробни тренировки пък понижава риска от смърт с около 40 процента.

Активностите, свързани с укрепването на мускулите намаляват с 28 на сто вероятността от фатален изход от определени видове рак, но не и от тeзи, засягащи червата, бъбреците, пикочния мехур или панкреаса, подчертават изследователите.

"Извършването на дейности за укрепване на мускулите има полза за здравето", категоричен е съавторът на изследването Харуки Мома от университета на Тохоку. Според него повишената мускулна активност намалява "предотвратимите" смъртни случаи при по-възрастните хора.

"Важно е физическите дейностите да работят за всички основни мускулни групи, като крака, бедрата, гърба, гърдите, корема, раменете и ръцете", допълва Мома.